Oliwa z oliwek

Witam, poniżej przedstawię listę olei, które posiadam i bardzo bym prosił o informacje jak w diecie je połączyć, stosować, kiedy jaki olej najlepiej mniej więcej spożyć. Zakładam temat, ponieważ akurat co do tłuszczy czy olejów to nie mam za dużych informacji :) Olej Lniany Olej sezamowy Olej z pestek dyni Olej słonecznikowy Olej arganowy - [...]

u nas zdziwiłbys sie jakie dawki leca gosc maksywe surowiec i wział na cykl 168ampów omo!!!!!! to nie jest sciama paczka dziennie szła!!! poszło mu ponad 20kilo ale pojechał do stanów co do białka wiadomo wieksza syneza na koksie ejst staram sie tak 35%wegle 55% białko 10 tłuszcz(oliwa z oliwek i tran)

wiek 18 lat waga 72 kg wzrost 182cm Jestem endo wiec wprowadzam sobie 4ww na kg 2 bialka i ok 1,5t 1 posilek 200 ml mleka 1,5% 100g płatkow owsianych 100g twarogou chudego garsc orzechow ZA TWAROG I ORZECHY LEPIEJ JAK BYS DAL NP.2CALE JAJA A TEN TWAROG DAL DO INNEGO POSILKU. CHOC TAK EW. BEDZIE OK. 95 ww , 29b , 35 t 2 posilek (szkoła) [...]

[...] 2S 6. Prostowanie nóg na maszynie. 4S FBW zrobione, dieta ok. Dzień 20 Dzień nie treningowy Data: Sobota 01.11.2014 Dieta 1. Kasza gryczana biała 80g, Schab pieczony 200g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 2. Cztery jaja, Mąka 80g + miód + warzywa 3. Kasza gryczana 100g, Schab pieczony 200g + warzywa 4. Kasza manna 100g, Jaja 120g + warzywa [...]

[...] ale dzisiaj już było lepiej, a co do smaku to bardzo smacznie. :-) Dzień 39 Dzień treningowy Data: Czwartek 20.112014 Dieta 1. Płatki ryżowe 50g, Twaróg półtłusty 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + jabłko 2. Makaron 60g, Tuńczyk 130g + warzywa 3. Kebab mały w bułce 4. Kasza manna 50g, Ser biały 110g, Wątróbka 100g + Miód + Jogurt jogobella [...]

Kombunuje bo musze, nie walne 80mln ze szklanki oleju lnianego zeby mnie zaraz puscil pawia :) Dlatego kobminuje mieszac/zmieniac objetosc/dodawac np zmielonego siemia lnianego zalanego woda (pycha jest :P) ma sporo omega 3 tez i dziala zdrowotnie na przewod pokarmowy. Warzywa w kazdym posilku sa wiec po co mowisz zebym dal warzywa :P jedynie na [...]

Ser chudy będzie lepszy.Jezeli juz jakies tłuszcze to np maslo orzechowe lub orzechy czy oliwa z oliwek.

andrzej co sadzisz o takiej suplementacji przed treningowej zaznaczam ze trenuje kolo 19 do 21 a o 22 30 ide spac a wiec tak: 18 posiek przed treningowy 50gr ryzu brazowe 200filet i 20 olej lniany 30min przed porcja bcca10gr+ stack przed treningowy silownia 40min po silowni a przed aero 10gr bcca aero teraz 35min i co 2 tyg co 5 min zwiekszam o [...]

piers z kurczaka gotowana na parze 100 gram b22 w0 tl 1 Chleb żytni razowy 50 gram b 2,8 ww 23 tl 1 +oliwa z oliwek lyzka dwie tl 10 g Niech nie miesza chleba z miechem Ogolnie za duzo pieczywa, ja dal bym jakis makaron/kasze Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-10 00:44:27

Cześć 1. Śniadanie: płatki owsiane + mleko dodaj warzywo i zdrowe tłuszcze, np. oliwa z oliwek, orzechy włoskie/arachidowe/laskowe 2. Sniadanie chleb pełnoziarnisty + pierś z kurczaka lub z tuńczykiem chleb staraj sie jesc raz na 2-3dni, zamien na ksze gryczana/ryz/makaron, tunczyka jedz 3-4 razy w tygodniu, bo zawiera szkodliwą rtęć i [...]

Za duzo białka, i praktycznie w ogole tluszczu! Daj tluszczu min 1g/kg masy ciała, orzchy, pestki z dyni, nasiona, olej lniany, oliwa z oliwek, tluste ryby, tran. A bialko obetnij do 2g., wegle tez bedzie musial troszke obciac zeby zmiescic sie w zapotrzebowaniu. Wegle glownie z chleba dostarczasz, daj jakas kasze, makaron itp. Zmieniony przez - [...]

Przede wszytskim z takim treningiem i odżywaniem możesz najwyżej nabrac tłuszczu na brzuchu i w innych okolicach, a chyba nie o to chodzi. Daj sobie spokój z pompkami i z tym podciąganiem, które najprawdopodobniej wykonujesz nieprawidłowo - wykonanie dwadziestu powtórzeń prawidłowo to nie byle jaki wynik. Nawet jeśli wykonujesz to cwiczenie [...]

sniadanie: platki owsiane, otreby, rodzynki orzechy wloskie, zalewam mlekiem 0, 5 albo kefirem 2% sniadanie 2 szkola 4 kropmki staram sie by byl to chleb razowy + poledwica z piersi kurczaka + ser gouda + ogorek zielony na to i jablko obiad kasza z pokrojona cebula do tego piers z kurczaka warzywa z oliwa z oliwek + soczek jakis :D 4 posilek [...]

Do mnie też dotarło białeczko Be Fit o smaku jogurt malinowy na test /SFD/Images/2016/1/26/44f6f80738c6405fa0b22b7086e0446f.jpg Dziś rano poleciało na test do śniadania czyli : 150g płatki owsiane + 45g Be Fit + 15g oliwa z oliwek wszystko razem zblendowane https://www.youtube.com/watch?v=mye7PwMUd24 [...]

posiłek 1.: płatki owasiane,bakalie lub ciemne pieczywo warzywa szynkia z piersi kurczaka ,mleko posiłem 2. ryż(biały)+pierś kurczaka+warzywa+woda posiłek 3. Wołowina z makaronem(zwyły)+oliwa z oliwek +warzywa posiłek 4.tu jest problem ale staram się zawsze cos na szybko zjeść przed treningiem trening posiłek 5. ryż,kurczak+warzywa lub jajecznica [...]

-MOJE- uwagi: 1. Jak dajesz jajka niepotrzebne inne tłuszcze. 2. co to jest musli ??? Po co ci to ??? 3. -ok- 4. Po co rodzynki 5. wywal miód (fruktoza) i mleko *laktoza* 6. RZEPAKOWY!!!???? oliwa z oliwek mistrzu Uwagę moją zwraca, że produktów takich jak jajka, czy mięso dajesz porcje jak dla kota, a kalorie marnujesz na jakieś musli czy [...]

zapotrzebowanie dzienne to 2300kcl czyli musze gdzies ok 2000 kcal jesc 1Posilek ok 7-8 Platki owsiane 100g z mlekiem +tran + jajcznica z 3 jajek daje to t:28,6 /W: 78,3 /B:34,1/kcal: 715 2posilek ok 10:30 2 krompki z chleba razowego z serem bialym + warzywo B:6,2/w:41/T:2/kcl 239 3posilek 15:20 Ryz brazowy 50g +filet z miruny+surowka (tutaj nie [...]

O to moja dieta: I Śniadanie: Rano (6:30) 3 jaja całe gotowane Płatki owsiane I Posiłek w szkole (8:40): serek wiejski 150g II Posiłek w szkole (11:30) serek wiejski 150g pierś z kurczaka 150g Posiłek przedtreningowy (14:00-15:00) Obiad domowy: ziemniaki/ryż i ryba/schabowy/etc. + warzywa (np. brokuły) Posiłek potreningowy (17:30-18:00) pierś z [...]

A co jest nienormalnego w noszeniu pojemnika z jedzeniem do szkoły? Orzechy włoskie i oliwa z oliwek to bardzo dobre źródła tłuszczy jednak zawierają one różne kwasy tłuszczowe, zachowaj w diecie oba produkty.

Ja już zrobiłem sobie 4 nunchaku,więc chętnie ci pomoge: 1)po pierwsze twarde drewno, żeby sie nie roz-liło jak bedziesz robił sparing z kolesiem co ma kij, ja użyłem bukowego 2) długość pałek powinna wynosić - od łokcia do środka dłoni- tak abyś mógł blokować bez uszczerbu na zdrowiu (nawet uderzenia kijem) 3) sznurek nylonowy- ja użyłem grubego [...]